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              小编给大家推荐一款中学生营养餐哦!

              发布时间:2019-09-03

              浏览次数:211

              大家都知道,中学可是孩子们长身体的时候,所以丰富的营养对他们非常重要,毕竟现在都是一个孩子,都希望孩子有一个强壮的身体!营养餐的名字叫七彩拌饭和虾皮萝卜汤。是不是听着就很诱人。
                    大家都知道,中学可是孩子们长身体的时候,所以丰富的营养对他们非常重要,毕竟现在都是一个孩子,都希望孩子有一个强壮的身体!营养餐的名字叫七彩拌饭和虾皮萝卜汤。是不是听着就很诱人。
              先准备主要食材: 白米饭、洋葱、胡萝卜、培根、鸡蛋、菠菜、肉松、香油、盐,白萝卜、虾皮、香菜、盐、香油、葱丝、姜丝
              先做七彩拌饭:1、先把菠菜热水焯过,切沫备用。
                                   2、洋葱、胡萝卜、培根切沫,热锅先放入培根,略炒,变焦出油后放入洋葱及胡萝卜翻炒,熟后盛出备用。(翻炒培根时会出油,因此锅内不要放色拉油啊,就用培根里面的油来炒洋葱及胡萝卜。)
                                3、鸡蛋略放些水打散,搅拌均匀。锅内放入色拉油,油热后,将鸡蛋划散炒熟。
                                4、将米饭、鸡蛋、肉松及各种食材放在一起翻拌均匀,略放一点盐,不要放多了,因为肉松及培根均有咸味,滴入数滴香油,盛入碗内或造型即成。
                                5、一时兴起滴了数滴番茄沙司,口感妙不可言。
              虾皮萝卜汤 1、锅内放入清水及葱、姜、虾皮煮开。 
                               2、萝卜切成细丝,放入热水中。待萝卜丝变透明后即熟。 
                               3、关火,撒入香菜。放盐调味,再滴入数滴香油即成。
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